Гормональный сбой из-за строгих диет

Гормональные нарушения, вызванные строгими диетами.
Строгие диеты, несомненно, наносят вред здоровью. Лишний вес уходит, но организм страдает. Одним из симптомов дисфункции систем и органов является нарушение гормонального фона.
Под редакцией Ю.М. Романовой
В поисках идеальной формы тела многие женщины придерживаются строгой диеты и максимально ограничивают употребление определенных продуктов и пищи в целом. Такой подход, несомненно, негативно сказывается на состоянии их здоровья. Лишние килограммы исчезают, но тело страдает. Одним из симптомов дисфункции систем и органов является нарушение гормонального фона. Но помимо этого есть и другие неприятные последствия
Вред строгой диеты.
Эксперты по питанию отмечают, что во время диеты часто наблюдаются "скачки" артериального давления, потеря памяти, повышенная утомляемость и состояние истощения, беспокойство и депрессия. Именно несбалансированное питание вызывает возникновение различных заболеваний желудка и других органов пищеварительной системы, а недостаток жиров приводит к кариесу. Строгая диета также представляет риск для печени и почек. Еще один неприятный момент - после "шокирующей" потери веса возрастает риск того, что килограммы вернутся втрое. Нарушения гормонального фона происходят постоянно, что совершенно нежелательно для абсолютно всех систем и органов.
Характеристика гормональной недостаточности в питании.
Когда калории в дефиците, наш организм начинает экономить ресурсы. В этом случае скорость обменных реакций значительно снижается. Прежде всего, страдают нервная, иммунная и репродуктивная системы. Они как бы "заморожены", и "умирающему" организму не нужно размножаться, расти или развиваться. Поэтому он впадает в спячку и пытается сохранить имеющиеся жировые запасы.
Строгая диета снижает выработку лептина. Этот гормон отвечает за чувство голода. Следовать строгой диете очень сложно, так как не всегда удается подавить аппетит. Вслед за лептином снижается концентрация так называемого гормона удовольствия - дофамина. В такой ситуации запрещенные продукты становятся более желанными, и человеку бывает очень трудно отказаться от сладкого, жирного и копченого.
Изменения, происходящие в нервной системе, сопровождаются снижением уровня гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Это приводит к снижению метаболизма. Кроме того, неуклонно снижается уровень половых гормонов - тестостерона у мужчин и эстрогена у представительниц прекрасного пола. Последствия легко предсказуемы - снижение сексуального желания, нарушения менструального цикла и проблемы с эрекцией. В дополнение ко всему вышеперечисленному, повышается уровень кортизола. Он называется гормоном стресса и, кроме того, вызывает распад мышечной ткани и задержку жидкости в организме.
Признаки гормонального дисбаланса во время диеты .
Если вы придерживаетесь строгой диеты и сами заметили эти симптомы, не поленитесь обратиться к врачу и пересмотреть свой рацион. Таким образом, можно избежать негативных последствий и возникновения определенных заболеваний. Таким образом, признаки гормонального дисбаланса включают.
Нарушения сна; быстрая утомляемость; повышенная утомляемость; снижение температуры тела на 0,5° C (что свидетельствует о замедлении обмена веществ); нарушение менструального цикла; внезапный голод; боли в животе.
Что делать с гормональной недостаточностью?
Нет абсолютно никакой необходимости уменьшать порции, чтобы сохранить здоровье и чувствовать себя лучше. Наш организм очень чувствителен и остро реагирует на изменения в меню. Перерыв в приеме пищи очень важен, потому что ему нужно время, чтобы восстановиться после сокращения калорий. Кроме того, нет необходимости ограничивать его в еде! Питание должно быть полноценным. Клетки, ткани, органы и системы нуждаются в полном наборе "продуктов" для нормального функционирования. Такая "продуктовая корзина" должна содержать витамины, микро- и макроэлементы, минералы, энзимы, аминокислоты и клетчатку. Если их достаточно, то организм будет функционировать нормально, и гормональный фон всегда будет в норме.